아침 다이어트 식단 - 폭식 막고 살 빠지는 진짜 방법!
아침 다이어트 식단, 잘 챙기고 계신가요?바쁜 일상 속에서 다이어트 아침식사를 놓치면, 오히려 폭식과 혈당 급등으로 살이 찔 수 있습니다.오늘은 효과적인 아침 다이어트 식단 구성법과 함께, 실제로 적용할 수 있는 하루 루틴 예시표, 다이어트 앱 추천까지 정리해 드릴게요.아침을 굶으면 살이 빠질까? NO! 아침을 거르면 점심·저녁 폭식으로 이어지고, 혈당 관리에도 악영향을 줍니다. 특히 혈당 스파이크와 인슐린 분비 급증은 체지방 축적의 원인이 됩니다.피해야 할 음식설탕 시리얼흰 식빵 + 잼초콜릿 바른 단백질바액체형 단백질 셰이크좋은 아침 다이어트 식단 구성법1. 단백질 포함삶은 계란, 두유, 닭가슴살, 치즈, 버섯2. 섬유질 먼저샐러드, 단단한 과일 (자몽, 사과, 배)3. 좋은 탄수화물통밀빵, 통오트밀아..
2025. 6. 15.
